El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara.

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El ataque de pánico es una reacción de ansiedad muy intensa, acompañada de la sensación de falta de capacidad para controlar esta reacción, e incluso la convicción de que uno puede llegar a morir en ese momento. Esta crisis de ansiedad puede producirse en diferentes situaciones (conduciendo, en la calle, etc.), las cuales tenderán a evitarse. Las claves de este desorden hay que buscarlas, por un lado, en el tipo de pensamientos que las provocan, altamente preocupantes, (como muerte inminente, ataque al corazón, mareos y pérdida de conciencia, etc.), y  por otro lado, (respiración agitada).  

Trastornos mentales para diagnosticar un ataque de pánico serían estos:

  1. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.
  2. Sudoración o Temblores.
  3. Sensación de ahogo o falta de aliento.
  4. Opresión o malestar torácico.
  5. Náuseas o molestias abdominales.
  6. Inestabilidad, mareo o desmayo.
  7. Desrealización o despersonalización.
  8. Miedo a perder el control o volverse loco.
  9. Miedo a morir.
  10. Parestesias.
  11. Escalofríos o sofocos.

 

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¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Las manifestaciones de la ansiedad son muy variadas y se clasifican en diferentes grupos:

Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, nudo en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. 

Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza o despersonalización, temor a perder el control, recelos, sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones. En casos más extremos, temor la muerte, la locura, o el suicidio.

De conducta: Estado de alerta, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad. Estos síntomas vienen acompañados de cambios en la expresividad corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas, rigidez, movimientos torpes de manos y brazos tensión de las mandíbulas, cambios en la voz, expresión facial, etc…

Intelectuales: Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas, pensamientos distorsionados e importunos, incremento de las dudas y la sensación de confusión, tendencia a recordar sobre todo cosas desagradables, sobrevalorar pequeños detalles desfavorables, abuso de la prevención y de la sospecha, interpretaciones inadecuadas,  etc…

Sociales: Irritabilidad, dificultades para iniciar o seguir una conversación, bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a posibles conflictos, etc…

No todas las personas tienen los mismos síntomas, ni éstos la misma intensidad en todos los casos. Cada persona se muestra más vulnerable a unos u otros síntomas.

 

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Ansiedad

Es un mecanismo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. Un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante.

En ocasiones, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente. La ansiedad es desproporcionada con la situación, a veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro. La persona se siente paralizad@ con un sentimiento de indefensión y se produce un deterioro del funcionamiento psicosocial.

Cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como un trastorno de ansiedad.

 

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Causas

  • Causas genéticas: la ansiedad puede heredarse a través de los genes. Incluso alguien que no es ansioso por naturaleza puede experimentar este sentimiento de temor ante una situación de tensión.
     
  • Causas circunstanciales: hechos traumáticos como un accidente de tráfico, un atentado o un incendio pueden provocar ansiedad, el sentimiento de ansiedad puede desaparecer cuando concluye el problema o bien permanecer durante meses o años. Es lo que se conoce como trastorno de estrés postraumático.
  • Consumo de drogas: Las anfetaminas, el éxtasis o el LSD son sustancias estupefacientes que pueden causar ansiedad. Para algunas personas, también la cafeína o la teína pueden producirla.
     
  • Experiencias vitales significativas: sin llegar a ser traumáticos, cambios vitales en el presente como un embarazo, o incluso alteraciones en el ámbito laboral (un despido, un ascenso, etc…) pueden producir ansiedad.

Síntomas

La ansiedad se manifiesta a nivel emocional y físico. Es importante reconocer ambos tipos de manifestaciones y acudir al médico en cuanto se detectan, ya que una persona con ansiedad que experimente estos síntomas puede considerarlos como signos de una enfermedad grave y empeorar la enfermedad.

  • Síntomas mentales: preocupación constante, cansancio, irritabilidad y problemas para concentrarse y conciliar el sueño.
     
  • Síntomas físicos: pulsaciones elevadas, sudoración excesiva, tensión muscular, temblores, mareos, desmayos, indigestión, diarrea y respiración profunda.

Prevención

La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones amenazantes o difíciles. La ansiedad por sí misma no es mala, ya que nos alerta y nos motiva para hacer frente a los peligros. Se convierte en un problema cuando los episodios de ansiedad son frecuentes, intensos y aparecen sin motivo aparente, limitando a la persona en su día a día.

Para prevenir la ansiedad, es importante adoptar un estilo de vida saludable y evitar el consumo de drogas y sustancias que la causan.

Practicar ejercicio físico de forma regular, en especial al aire libre, también ayuda a despejar la mente y evitar los sentimientos ansiosos.

Las técnicas de relajación ayudan a combatir la aparición de crisis. Se pueden aprender de la mano de profesionales o de manera autodidacta, mediante libros y material audiovisual de autoayuda. 

 

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Tipos

Trastorno de ansiedad generalizada:

Se trata de una tensión crónica aún cuando nada parece provocarla. Esta preocupación o nerviosismo excesivo es casi diario y se diagnostica como tal cuando tiene una duración mínima de seis meses.

Trastorno de pánico:

El paciente experimenta crisis recurrentes de angustia que surgen espontáneamente. Se trata de una ansiedad aguda y extrema en la que es frecuente que la persona que la padece crea que va a morir. Estos ataques repentinos de miedo intenso no tienen una causa directa. Las personas que sufren este trastorno desarrollan angustia a experimentar el próximo ataque, cuya ocurrencia no pueden prever, es la llamada ansiedad anticipatoria.

Trastorno fóbico:

Trastorno que tiene como rasgo esencial la presencia de un temor irracional y persistente ante un objeto específico, actividad o situación con la consecuente evitación del objeto temido.

Trastorno obsesivo-compulsivo:

Se trata de pensamientos o acciones no voluntarios que el paciente no puede dejar de pensar o hacer para no generar ansiedad. Normalmente la persona reconoce el carácter absurdo de sus pensamientos o acciones. 

Trastorno por estrés post-traumático:

Se da en aquellos casos en los que se presentan secuelas psicológicas desagradables tras el impacto de un trauma emocional, una guerra, una violación, etc… Se caracteriza por los recuerdos persistentes del suceso traumático, un estado emocional con exaltada vigilancia y la reducción general de interés por los sucesos cotidianos.

Diagnóstico

Hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:

  • Síntomas físicos que presenta.
  • Historia médica y psicológica anterior de la persona y de su familia.
  • Posibilidad de que sufra alguna enfermedad que genere trastorno de ansiedad.
  • Influencia de tóxicos como la cafeína, el cannabis o la cocaína y otras drogas, desencadenantes de crisis de ansiedad y angustia en personas con predisposición.

Establecer un diagnóstico de los trastornos de ansiedad y llegar a una compresión global del afectado.

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Tratamientos

Los fármacos son el tratamiento de elección para la ansiedad generalizada. Habitualmente son fármacos que debido a sus síntomas, se decide su interrupción, debe reducirse escalonadamente y no de forma brusca. El alivio que proporcionan compensa generalmente algunos ligeros efectos secundarios y es delicado.

No es saludable acarrear dependencia física de ciertas medicinas. La terapia de comportamiento no suele ser generalmente beneficiosa porque no existen claras situaciones que desencadenen la ansiedad. Las técnicas de relajación y de biorretroacción pueden ayudar.

La ansiedad generalizada puede estar asociada con conflictos psicológicos. Estos conflictos están frecuentemente relacionados con inseguridades y actitudes autocríticas que son autodestructivas. La psicoterapia puede ser eficaz para ayudar a comprender y a resolver conflictos psicológicos internos.

El miedo y la ansiedad es parte de la vida.

Puede sentirse ansioso antes de presentar una prueba o al caminar por una calle oscura. Este tipo de ansiedad es útil puede permitirle estar más alerta o ser más cuidadoso.

Suele terminar poco tiempo después de que salga de la situación que la provocó. Pero, para millones de personas la ansiedad no desaparece y empeora con el tiempo sino te la tratas.

Pueden llegar a sentir dolores en el pecho, tener pesadillas e incluso tener miedo de salir de sus casas.

 Estas personas sufren trastornos de ansiedad de estos tipos:

# Aquí os dejo un vídeo de referencia:

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Tengo que correr riesgos. No tengo que tener miedo de la derrota.

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Es un mecanismo de defensa que nos ayuda a evitar errores que podemos llegar a cometer. Es totalmente razonable para el humano sentir, sobre todo, miedo al futuro, pero también hay miedos que carecen de sentido.  Sentir miedo al futuro es poco real, ya que solo nos impide realizar cosas, ponernos metas o llegar a ellas, vivir la vida, soñar, etc…

Los miedos más comunes del ser humano suelen ser:

  • El Fracaso
  • El Rechazo
  • El no tener dinero
  • El Éxito
  • No poder hacer las cosas a la perfección

Todos tenemos algunos es algo natural, solo que unos deciden basarse en ellos para no avanzar y otros se desprenden para progresar es la única diferencia que existe, pero que éstos te impidan seguir tu camino soñado es una tragedia inaceptable. Lo bueno es que un miedo se puede superar y para esto hay que estar dispuest@ y entregad@ plenamente, para no seguir sintiendo más esos miedos que nos atormentan.

 

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1. Debemos admitir nuestros miedos. Aceptar que existen, que están presentes en nuestro día a día y que no podemos continuar dejando que ocupen un espacio negativo.

2. Debemos escribir nuestros miedos. ¿Cuáles son tus miedos? ¿Cuál es tu miedo principal?. Se harán más reales al escribirlos, y con lo cual se podrán ubicar para denominar su origen natural, en la profundidad de nuestro ser se halla la mente y el corazón, lo que nos permitirá adquirir más autocontrol con un enfoque más realista.

3. Reflexiona e investiga tus miedos. Admitir no es razonar,  por lo que aún los tienes en la mente. Puede ser que hasta te avergüences de sentirlos, pero la verdad es que no estáis solos, todos los hemos sentido al menos una vez en la vida, es más, hay muchos que nunca los llegan a superar.

4.  Tenemos que preguntarnos ¿Qué es lo peor que puede pasar?, no tiene nada de malo querer cambiar de carrera o de trabajo. Tu puedes hacerlo porque tienes todo el derecho del mundo en tus manos.

5. Tenemos que lanzarnos a hacer las cosas que deseamos. Seguir intentando una y otra vez hasta que salga lo que de verdad queremos para nosotros, porque la cantidad de oportunidades que pierdes por no combatir tus miedos son muchísimas. Debes hacer Un plan e implementarlo, que no nos derrote el arrepentimiento.

6. Debemos pensar en lo que estamos haciendo en este preciso momento, ¿Qué haré hoy para cambiar ésto?, dado que los miedos generalmente son proyecciones hacia el futuro. Nos preocupan las cosas que pasarán y en realidad, solo existimos día a día, no necesariamente más adelante. Intenta hacer algo ahora para conseguir la vida que soñaste, hacerlo hoy y no pensar en que mañana fracasarás, piensa en lo que hoy podrás lograr y cuando empieces a pensar de nuevo en el futuro, retrocede, reflexiona y enfócate en el ahora, en la meta que te propusiste para hoy.

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Combate todos tus miedos

Al otro lado del miedo está lo mejor de ti.

Para superar tus miedos tienes que combatirlos, plantarles cara. No te avergüences de los miedos que muchas veces son irracionales, que te dejan estático y sientes que son dueños de tu mente. En realidad son tus limitadores del futuro, porque tu miedo es el que transformas en visualizar tu fracaso y no te das cuenta que esa palabra la creas tú y nadie más que tú. No puedes fracasar en el futuro, si aún estás en el presente.

¿Por qué no transformamos la palabra miedo en la palabra prudencia?, esa sería una reacción positiva a tomar las riendas de tu vida. Admitir que tienes miedo ya es un gran paso para pasar, de que él te controle a ti, a controlarlo tú a él.

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La ansiedad y el temor forman parte de la naturaleza humana normal. Sólo se convierten en un problema de salud cuando se siente temor o ansiedad en situaciones inofensivas, interfiriendo de modo notable nuestra vida cotidiana, personal o social.

Para superar los miedos no hay que automedicarse, o meterse en el alcohol o la droga para evadirse de los problemas. Tampoco hay que acudir a la brujería o cosas similares intentando que esas prácticas nos curen.

Para superar los miedos la mejor manera es combatirlos aunque nos cueste. La mejor manera de vencer al miedo es no teniéndole miedo.

Hay que aprender a relajarse para tener la mente clara. Cada persona debe buscar qué actitudes o ejercicios le dan serenidad y paz interior. Para ello tiene que poner de su parte. Hay personas que ponen más dedicación en mantener sus miedos que en superarlos.

Tenemos que entrenarnos una y otra vez para aprender a relajarnos. Es como el entrenamiento físico. Cuanto más lo hacemos más avanzamos.

Es muy importante aprender a detectar problemas en nuestra vida diaria, y por supuesto tenemos que aprender a hacerles frente. Aprender a descubrir estos pequeños problemas puede ayudarnos a prevenir que pequeños problemas se transformen en grandes.

Hay que tener la mente clara y no dejarnos arrastrar por las dificultades. Ante cualquier emoción negativa, resulta fundamental tener claro que no son las situaciones las que nos perturban, sino lo que pensamos sobre ellas. Nuestras emociones se producen por la interpretación que hacemos sobre el mundo que nos afecta, a nivel personal, de pareja, familiar, laboral, académico…

Un requisito imprescindible es una buena autoestima. Es importante que estemos a gusto con nosotros mismos. Mantener una buena opinión sobre uno mismo requiere pensar con claridad sobre quiénes somos y que queremos.

Hay que plantar cara a las situaciones, sensaciones y pensamientos temidos. Esta es también una buena forma de superarlos. Cuando estamos luchando contra nuestros miedos y caemos, no debemos alarmarnos. El caer es normal. Lo importante es tener bien claro qué queremos y cómo debemos superar nuestros miedos y ansiedades. Hay que potenciar lo que te hace bien en tu lucha contra los miedos. Si ves que algo te ayuda, hazlo con mucha frecuencia.

Trata de rodearte de personas que estén acostumbradas a superarse a sí mismas, a luchar contra sus sensaciones y emociones negativas. No hagas caso a los cobardes, a los que se derrotan con facilidad. Necesitas creer más en ti mismo y en tus posibilidades.

 

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Vence tus miedos y alcanza tus metas

Todos tenemos miedos. Según la etapa de la vida en la que nos encontremos, aparecen nuevos desafíos. Algunos de ellos los llevamos arrastrando desde hace muchos años.

¿Quieres vencer tus miedos pero no sabes cómo? ¿Lo has intentado y no ha habido un resultado positivo?

Identifícalo

Identificar nuestros miedos, ponerles nombre es el inicio obligado para afrontarlos. ¿De qué se trata? ¿De miedo a hablar en público? ¿De miedo a viajar en avión? Identifica exactamente de qué miedo estamos hablando, escríbelo y describe los detalles de ese miedo, cuándo ocurre, en qué circunstancias concretas.

Busca un objetivo final

¿Por qué quieres realmente olvidarte de ese miedo concreto? Es una pregunta clave para seguir con el proceso. Normalmente, los miedos nos impiden hacer cosas que queremos. Busca primero el objetivo que deseas conseguir. 

Comprométete

Si estás leyendo esto, es que realmente estás buscando opciones para vencer tus miedos. Ya tienes una base de compromiso importante. Ideas que te pueden ayudar: escribe en un papel o pizarra lo que deseas conseguir y siempre en positivo. 

Reduce tu ansiedad

Antes de enfrentarte a tus miedos, debes lograr que tu nivel de ansiedad disminuya. Puedes usar desde técnicas de relajación o respiración a hacerte preguntas concretas. Algunas preguntas que te ayudarán: ¿Qué es lo que temo y cuál es la posibilidad real de que ocurra? ¿Qué es lo peor que puede suceder? ¿Cómo manejaré la situación? De nuevo, estas reflexiones te ponen en movimiento y además, reducen tus nervios.

Hazlo

Una vez que le has puesto un nombre, que te has marcado un objetivo, te has comprometido y has reducido tu ansiedad, este paso te costará mucho menos. Es el momento de hacer aquello que temes, de ponerte en acción real. Ponte los objetivos en pequeños retos. Irás cogiendo más confianza y te costará cada vez menos.

Agradece y Celebra

Seguro que ya tienes más tranquilidad. Cuando consigues vencer un miedo, se produce el descanso. Pero, si tienes más miedos, tendrás que seguir afrontándolos. Recuerda agradecer que ese miedo ya ha pasado a mejor vida y celebra tu logro. Cuando te enfrentes a un nuevo reto, te será mucho más fácil.

Miedo e Inseguridad

 Cuando logras sobrepasar las dudas e inseguridades puedes experimentar la libertad para ser tú mismo y alcanzar tu máximo potencial. Lo más importante es entender que todas las personas pasan por estos sentimientos en algún punto de sus vidas, sin importar qué tan confiado y seguro en sí mismo parezca.

Seguimos hablando de la importancia de la confianza en contra del miedo. He sido testigo de sensaciones de miedo sobre personas conocidas que se detienen a sí mismos antes de iniciar algo debido a esa gran duda sobre su propia capacidad. 

 

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Consejos

No olvides que es normal.

Cuando tienes miedo o te sientes inseguro, recuérdate a ti mismo que simplemente estás sintiendo lo que la mayoría de las demás personas experimentan. Probablemente estás haciendo algo que es nuevo para ti o que te emociona. El miedo es un sentimiento común, y me preocuparía más si nunca lo sintieras.

Llena tu calendario.

Conforme más ocupad@ se siente uno, más seguro tienes que sentirte. Nunca dejes demasiados espacios en blanco en tu agenda y así nunca sentirás miedo. Hay un refrán que marca, “si quieres conocer al diablo, sólo ten mucho tiempo libre”. A la duda le encantan las personas con mucho tiempo para pensar en sí mismos y engendrar sentimientos negativos.

Acepta el miedo

El miedo se convierte en un indicador de las cosas que realmente necesitamos y debemos hacer. Haz lo que temes tanto hacer, sólo así verás aumentar tu confianza.

No hay  porque tomar riesgos físicos, pero sí que hagas la llamada que tanto has estado evitando.

No importa cuáles sean los resultados, saldrás de la situación inspirado con lo que hiciste en lugar de pensar menos de ti por no haber hecho nada al respecto.

Sal de tu zona de confort

La gente exitosa no busca el confort; busca el éxito y está dispuesta a hacer lo más inconfortable. La mayoría de las personas buscan lo tradicional y el confort, que son trampas que causan que te hagas mediocre. Si quieres llegar al siguiente nivel, tienes que estar cómodo haciendo lo incómodo.

Toma acciones 

Albert Einstein dijo que la imaginación es más importante que el conocimiento.

No hace falta que seas más inteligente o más creativ@, pero seguro que si actúas a niveles de actividad por encima de tu competencia, dominarás.

 

* Aquí os dejo una canción que me gusta bastante: 

 

# La película de Verbo es bastante atractiva y fortalece tu conciencia sobre el miedo: 

 

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Tolerar o respetar y aceptar la diversidad.

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Debemos de aceptar que hay multitud de opiniones, multitud de culturas, multitud de ideologías, multitud de costumbres, multitud de creencias, multitud de tradiciones, multitud de gustos, multitud de necesidades….. No las tolero. Las ACEPTO.

 

Tolerar significa creer que nuestra opción es la única válida, y que “postergas” la aceptación de que todas son tan válidas como la nuestra.

Porque tolerar es no aceptar que todas las demás realidades son iguales de válidas que la nuestra, y debemos autocensurarnos y tragarnos lo que no nos gusta.

Porque tolerar es no validar todas las demás culturas, diferentes a la nuestra, por el simple hecho de creer que la nuestra es la única realidad posible.

¿Qué hubiera pasado si en lugar de nacer en España, hubiera nacido en Nueva York? ¿Y si a pesar de haber nacido en España, hubiera sido criado y educado en Nueva York?

Nuestra opción, tu opción, es tan válida como la de cualquier otro ser humano de la tierra. Mientras no sea una imposición, mientras no sea dañina para tu persona, ni para la otra persona, prefiero ACEPTAR Y RESPETAR en lugar de TOLERAR.

Respetar es aceptar que el otro tiene otras metas, otras inquietudes, otras necesidades, otras prioridades, además de otra cultura o ideología . Y que sus opiniones, decisiones, inquietudes y cultura son tan válidas como la nuestra.

Tolerar es permanecer en una lucha continua, entre lo que pensamos que está mal en el otro, y lo que debemos “defender” en nuestra vida ante el otro.

Es preferible cambiar la tolerancia, por la aceptación total y plena de la diversidad que hay en los demás. Respetar las diferencias, aprender de las diferencias, crecer gracias a las diferencias.

 

 ¿Qué opinión tienen de nosotros otras culturas? ¿Cuál es la “correcta”?  No hay correcta o incorrecta, sino diferencias. Y cada una corresponde a una historia, a una región, a una determinada manera de ver la vida, tan válida, como la que nosotros podemos tener.

El día que las diversas sociedades se acepten entre sí, en lugar de tolerarse, habremos avanzado un gran paso.

 

¿Qué tal si te pones a pensar cómo es tu relación con otras costumbres, otras decisiones, otras opiniones, otras culturas, otras enseñanzas, otras ideologías, otras sabidurías, otras creencias….?

¿Solo toleras? ¿O Aceptas y Respetas? Pásate a la Aceptación.

 

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La tolerancia se compone de respeto y aceptación

Sin duda que cuando hablamos de tolerancia entramos en un terreno difícil de precisar, pues el concepto es utilizado en tan diversas formas que es difícil de definir. Por tolerancia entendemos de un modo casi inmediato un valor y una virtud que toda persona que forma parte de este nuevo mundo globalizado debe desarrollar.

La tolerancia consiste en el respeto, la aceptación y el aprecio de la rica diversidad de las culturas de nuestro mundo, de nuestras formas de expresión y mentalidades.En efecto, se afirma que la tolerancia es un valor esencial para la convivencia entre las personas. Sin él la convivencia entre unos y otros sería imposible, puesto que en la naturaleza del ser humano reside el individualismo, que de por sí acentúa la indiferencia y la falta de solidaridad entre las personas.

Como todos somos diferentes, se parte del supuesto que para poder vivir en comunidad debemos aprender a tolerar a los demás. Quien es tolerante es una persona digna de respeto y admiración, puesto que es capaz de aceptar las diferencias y de esta forma se destaca por su capacidad integradora. Se valora a quienes son capaces de salir de sí y de encontrarse con otros, aún a pesar de sus diferencias.

No se trata de una persona que subyuga su mentalidad y valores y se adapta a los demás, sino de quien mantiene una mente abierta, y antepone el respeto en sus relaciones, para que aún sin coincidir con el otro, pueda empatizar, dialogar y valorar las posturas diferentes a la suya.

La tolerancia es un valor que permite la convivencia, en especial en el plano ideológico, puesto que es importante para una sociedad aceptar la diversidad y convivir con todas las manifestaciones de la cultura. Parte de la premisa que nadie es portador de la verdad absoluta y que siempre podemos aprender algo de los demás, hasta de nuestros adversarios.Para ser tolerante hay que ser consecuente con este concepto no solo en lo cotidiano, sino hasta en situaciones en la que se nos daña directamente.

El gran humanista Ghandi dijo un día: “Ojo por ojo y el mundo quedará ciego”. La tolerancia es entonces el respeto a la forma de ser y de pensar de los demás. Ese respeto pone una base de convivencia que también es contagiosa y cuando todas las partes asumen esa virtud como base, el diálogo y la valoración por el otro empiezan a trabajar.Por lo tanto, para construir una cultura de tolerancia, uno de los primeros pasos debe ser identificar y educarnos en aquellos valores morales que todas las culturas, religiones y etnias puedan reconocer como propios, y a la vez compartirlos con los demás en un diálogo continuo.

Todo esto significa educarnos en concordia y la empatía para conquistar el respeto mutuo; la valoración de la diversidad para asumir que no todos somos iguales; la capacidad de escuchar a otros y aprender a trabajar con sus ideas para extraer lo mejor de ellas y conectarse sinceramente con la mente y el corazón del otro; la generosidad que nos permite trascender más allá de nuestros intereses mezquinos y pensar en lo mejor para la colectividad; la justicia y el amor que deberán ser la brújula que impedirá que nos perdamos en la maraña de egos y resentimientos.

El concepto de tolerancia es algo tan amplio, que es difícil de resumir en pocos argumentos. Relacionando tolerancia con ideas afines, encuadramos mejor su significado y para ello nada mejor que exponer una serie de valores relacionados:
El respeto a los demás, que nos ayuda a aceptarlos como son y a comprenderlos. En virtud de este respeto a los demás, les motivamos a extraer sus mejores valores, los alentaremos al amor, al esfuerzo, a la voluntad, a su sentido de la justicia, a la renuncia, y por ende, a sus más elevados sentimientos e ideas, y también sabremos disculpar aquellas actitudes que les apegan a valores exclusivamente materiales y les atrofian las alas del alma.

La aceptación propia, que implica el reconocimiento sincero de nuestros defectos y virtudes, alejándonos de una visión subjetiva. Saber conocerse objetivamente es una de las capacidades menos abundantes en la actualidad, y ello a su vez nos impide la justa valoración de los demás.La convivencia es el arte de vivir y dejar vivir. Hay que entender la convivencia como una meta muy difícil de alcanzar, a la que solo llegan aquellos que viven con-vivencia, que tienen un cúmulo de vivencias internas, que reúnen la madurez suficiente como para enfrentar sus dificultades.

La vivencia necesaria para poder convivir se alcanza cuando además de enseñarnos bien, la aprendemos bien, la hacemos nuestra y la ponemos en práctica cotidianamente.La cortesía, que pretende mantener unos modales, como aquellos que eran propios de las cortes de antaño, en que ciertas pautas de conducta –cuando no eran aún fingidas- ayudaban al trato correcto entre las personas. Sobre todo en situaciones de conflicto, la ofensa, la burla y el desprecio verbal por los que no coinciden con un pensamiento, no ayudan en nada y dificultan cualquier tipo de encuentro.

Cuidar las formas corteses es necesario para alimentar la tolerancia y la convivencia, pues dejan entrever los sentimientos de aprecio y respeto a los otros, ya sea a través de un saludo afectuoso y sentido, de unas palabras de apoyo, de la deferencia de los alumnos hacia los profesores y viceversa, del trato amable del hombre hacia la mujer, y a la inversa, de manera que unos y otros vivan más pendientes de los demás que de demandar atenciones para sí.

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La concordia, que ayude a vivir fraternalmente, partiendo de valores que no surgen de la esfera individual, sino de ver en los seres humanos la esencia común. Estar en concordia es vivir, corazón con corazón, tener sensibilidad por el otro, a pesar de nuestras diferencias. En ese sentido, vivir en concordia con aquellos que coinciden plenamente con nuestros puntos de vista e intereses no tiene ningún mérito.

La fuerza de la concordia se mide en la contraposición.La solidaridad, que nos impulsa a compartir, a aportar algo valioso de nosotros a los demás, y no únicamente lo que nos sobra. Hace falta una solidaridad que no trate tan solo de poner parches en los males de otros, que no prime solo la ayuda humanitaria material.Esa solidaridad debe también llenar conciencias vacías, alimentar sueños y esperanzas, capacitar oficios, instruir filosóficamente en el amor y respeto a los demás, enseñarles a construir un mundo fraterno… Han habido momentos de alto esplendor civilizatorio en que los seres humanos hemos podido vivir con respeto y solidaridad.

En los años oro de la hermosa ciudad medieval de Toledo en España, judíos, cristianos y musulmanes vivían en total respeto y convivencia, sin mencionar el extraordinario ejemplo del Imperio Romano, que en su mejor período ha sido el mejor referente de tolerancia y respeto por las diferencias. El Imperio se nutría de la diversidad y con esto generaba beneficios a todos los que pertenecían a este ideal de ser ciudadano del mundo.Ninguna política de solidaridad que no hunda sus raíces en lo profundo de las conciencias podrá perdurar, y será “pan para hoy pero hambre para mañana”.

Del mismo modo que sobran ecologistas de pancarta, hacen falta voluntarios que ofrezcan parte de su tiempo para aportar por el bien de los demás, para ayudar en lo que realmente importa, y además fundamentar los cimientos de una cultura rica en valores humanos.

En efecto, el mundo no será mejor porque lo gobiernen grandes tecnócratas o profesionales, o personas de un signo u otro, ya sean musulmanes, o budistas, sino porque está regido por hombres capaces de creer en el “ser humano”, que sepan discernir y ver lo bueno, lo bello y lo justo. Respetar las diferencias, ya sean de raza, cultura, religión o incluso discapacidades, no solamente es importante en un mundo cada vez más globalizado, sino que prepara a los niños para ser solidarios, a valorar y aprender de otros, a ser tolerantes y respetuosos, y a evitar que tomen decisiones basadas en prejuicios y estereotipos. 

¿Sabías que los niños no nacen con prejuicios? No discriminan ni le dan importancia a las nacionalidades, el color de piel o idioma. A un niño no le importa de dónde sea otro niño, ya que habla el lenguaje universal de los juegos. Desafortunadamente, con el tiempo, van adquiriendo prejuicios a partir de lo que observan en su entorno e igual que los valores, estos se transmiten de padres a hijos. Por eso es tan importante ayudarles a tener una mente abierta enseñándoles con el ejemplo.

 

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ENSEÑANDO A SER TOLERANTE

 

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La única discapacidad en la vida es una mala actitud.

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Usa tu discapacidad y tu experiencia para educar, todos sumamos.

Educar es amar, cuidar con ternura y dedicación una semilla con la ilusión que un día dará sus frutos.

Los más jóvenes tienen la verdadera necesidad de nuevos conocimientos de lo que es la realidad de la vida, y a los que es difícil acceder.El hecho de que te vean y escuchen desde tu silla de ruedas, desde lo más profundo de tu discapacidad y mostrarles tus experiencias de lo que puede ser la vida, es algo a lo que difícilmente pueden optar si no es por la disponibilidad de muchos  que quieren hacerles llegar y mostrarles que puede haber un mundo mejor si todos dedicamos un ratito de tiempo a los demás.La base de nuestro futuro como humanidad está en la educación. Los profesores están para educar y cultivar sus mentes e inquietudes, las familias para educar las conductas cívicas y sociales y la gente discapacidad y sus experiencias, para enseñarles la verdadera realidad de la vida, de la que nadie está exento.

El ayudar a los más pequeños a formarlos es de lo más gratificante que hay porque ves cómo esa labor, como esa semilla que plantaste, va dando su fruto en el camino de la vida.

Los niños son como esponjas que absorben toda la información que les va llegando, de nosotros depende qué tipo y de que calidad es esa información, para que la sociedad sea cada vez más inclusiva y que las barreras sociales dejen de ser eso, barreras.

De nosotros depende amigos, usar la discapacidad para enseñar, aparta tus miedos, tu vergüenza y ten la convicción de que lo que estás enseñando ahora servirá para allanar los futuros caminos que están por llegar, caminos que si creamos buenos cimientos, serán lo más llanos y menos costosos que puedan haberse conocido.

Venimos y pertenecemos a una generación en la que la lucha y el sacrificio eran unas constantes en nuestra vida, quizás porque la normalización de la que hablo no se tuvo en cuenta en tiempos atrás.

O eras «normal» o eras el foco de las miradas de todos, lo que podría a llevarte a complejos y miedos de los que es difícil salir y más cuando apenas te van dejando reflotar.

La sociedad, y muchas conductas sociales, muchas veces es experta en hundirte, pero raras veces posee el mínimo conocimiento y la mínima necesidad de ayudar a reflotar, y ahí es donde entra tu fuerza, tu coraje, tu constancia y sobre todo tu paciencia.

Que te hunden cien veces…. utiliza la fuerza, pero no para tomar represalias y hundirles a ellos, sino para levantarte y reflotar, porque no hay golpe que más duela que el que no se da y que tu fuerza, tu autoestima y ganas de superación sea ese azote invisible.

Pero ya es el momento, el futuro es ahora, y en vez de sentirnos lastimados y quejicosos y ver qué es lo que va pasando a nuestro alrededor hagamos algo para cambiarlo.
Seamos la rueda que comience a girar y mantenga el giro constante en el cambio de la sociedad, en el cambio de la vida, en la eliminación de las barreras y en el progreso y la inclusión.

Dediquemos un poquito de tiempo a educar, a enseñar, a hacer normal y social la discapacidad.
Que la sociedad sea consciente que una discapacidad no es algo que se elige, es algo que te puede tocar, pero en la que tú sí tienes el poder de elección de cómo quieres vivir con ella, de como quieres usarla y de a donde quieres llegar.

Como sea tu paso por la vida solo te lo marcas tú, si eres de los que te tocó o te toca hacer de tu vida una superación diaria, no te quejes y aprovecha la experiencia que vas adquiriendo en formar para que en el futuro social de las personas lo que ahora llamamos lucha por la inclusión y la normalización sean denominaciones pasadas.

Todos, por poquito que hagamos, sumamos y si ahora hemos avanzado en algo fue por la lucha de otros en tiempos pasados, entonces lucha, avanza, se constante, dedica tiempo a los demás y quizás no seas recordado pero al menos tu labor siempre perdurará, porque amigo ten una cosa clara que en la vida sólo es inmortal aquel que es recordado hasta que se le olvida.

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Integración e igualdad real o simplemente virtual?

La discapacidad no es otra cosa que la incapacidad de algunas personas para entender que todos tenemos capacidades diferentes.

Se oye a diario, y no sólo en temas de discapacidad,  las palabras integración o lucha por la igualdad, pero es real o virtual?Los que sufren una discapacidad o pertenecen a colectivos denominados discriminados creemos que la realidad de la integración y la igualdad está aún por llegar.Se callan voces haciendo un acto, un gesto, una actividad un día… así parece que se piensa en la discapacidad, en un colectivo, pero son a corto plazo y raramente se mira, no ya a largo sino ni tan siquiera a medio plazo.

Los medios de comunicación dan más tiempo y publicidad a unos juegos olímpicos dejando en un segundo plano en tiempo y publicidad a los deportes paralímpicos aún cuando el número de medallas y logros es bastante mayor al que consiguen los no discapacitados.

¿Eso es igualdad? ¿Eso es integración y equiparación deportiva? ¿Es que los logros de los discapacitados no son tan importantes o quizás no interesan lo suficiente a una sociedad cada vez más insensible, y que sólo se da cuenta de que la discapacidad o la desgracia existe cuando les pilla de cerca?….

Una persona con discapacidad ha de trabajar, luchar y pelear, no ya el doble, sino el triple para intentar demostrar su valía, cuando a una persona sin discapacidad su valía ya le es atribuida.
¿Entonces es justa esa desigualdad?

Para una persona con discapacidad el simple hecho de levantarse cada mañana, es ya un duro esfuerzo físico y una dura preparación psicológica para lo que deparará el día, al que sumar las barreras sociales, las barreras físicas, las barreras laborales…

Lo que una persona sin discapacidad puede estar preparada para hacer en una hora, un discapacitado necesita dos, y para obtener el mismo rendimiento y al mismo tiempo, necesita prepararse el doble, necesita esforzarse el doble, y necesita motivarse el doble y todo para obtener la mitad de beneficio y la mitad de reconocimiento.

¿Entonces es real la integración, es real la igualdad? Pues NO.
Vivimos en una sociedad en la que «el quítate tú para ponerme yo», es lo que abunda y el mirar por uno mismo sin pensar en que quizás mañana  tú puedas estar en su lugar, es la orden del día.

Dejémonos ya de palabrerías, seamos realistas y luchemos por una integración eficaz y una igualdad real.

Dediquemos tiempo a los demás, a incluir más que a excluir, y pensemos que mañana podrías ser tú.

Hay que seguir luchando cada día, la guerra hacia la integración real, la inclusión y la igualdad se ganan en pequeñas y constantes batallas, siendo paciente y constante en el intento y sabiendo que el mejor reconocimiento que se puede obtener es la satisfacción de uno mismo por saber que ha hecho lo correcto, que su esfuerzo puede haber servido como parte de la creación de un pavimento liso y fuerte para las nuevas generaciones.

Pero para ello hay que salir, hay que enfrentarse al día a día, hay que enfrentarse a las dificultades del hoy y hay que demostrar, aunque sólo sea con tu presencia y ejemplo a la sociedad, que eres igual, que quieres tu vida y que quieres al menos intentar ser dueño de ella.

Que no sean sólo las asociaciones las que luchen. Tú como persona individual haz tu lucha. Intégrate, esfuérzate, comparte tu experiencia con los demás, enseña a los más pequeños, demuestra que estás vivo, que puedes hacer cosas, no importa el tiempo ni el esfuerzo que necesites emplear a ello, pero hazlo.

Y recuerda que hoy es seguro que puedas hacerlo pero el mañana ya no depende de tí, así que aprovecha tu hoy en ti, y aprovecha tu tiempo en los demás.

Usa tus malas experiencias no para hundirte y llorar sino en convertirlas en herramientas útiles que les sirvan a los demás a cómo superarse, a cómo crecerse, a cómo volver a vivir.

Recuerda que tu esfuerzo de hoy sirva quizás mañana para que los que vengan tengan una oportunidad real de vida con una posibilidad real de vivir, con una posibilidad real de igualdad, con una confirmación real de integración.

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Sólo hay una forma de disfrutar la vida, viviéndola como si nada fuera eterno.

En la vida lo cotidiano y lo que nos sucede y tenemos como cosa normal en el día a día, en el momento a momento, no nos hace pensar en cómo sería si de golpe te faltara todo eso, si de golpe tu vida girara por completo y tuvieras que ser la misma persona pero con una situación muy diferente.

Vemos y no apreciamos ni valoramos la realidad y la grandeza de muchas de las cosas y muchos de los momentos y actos, digamos vulgares y cotidianos, de los que gozamos y que sólo echaremos en falta si llega un día y te los arrebatan o te cambian por completo.

No se sabe realmente lo que es quejarse de tener que hacer algo hasta que llega un día y ves que tu vida ha cambiado de tal manera que ya no puedes ni podrás hacerlo entonces y sólo entonces sabremos reconocer y podremos decir:  «no sabéis lo que tenéis ni lo que poseéis», y no me refiero para nada a lo material.

Cuando estás mal es comprensible que veas el mundo y la vida de una manera oscura porque a todos nos duele lo que nos pasa, pero tienes que pensar que alrededor nuestro hay seguramente infinidad de gente peor que intentan sobrevivir, malvivir o simplemente estar en la vida y seguramente no tengan fuerzas ni ganas de hacerlo, porque cuando uno pierde el tiempo en quejarse y victimizarse, está perdiendo tiempo en buscar y encontrar soluciones.

Hay que ver el vaso siempre medio lleno y nunca medio vacío y si ves que tu vaso se está quedando vacío no te lamentes y haz por llenarlo.
Ya solo el hecho de querer intentarlo es un comienzo, el comienzo de no dejar que se vacíe del todo.

En esta vida hay infinidad de personas sobreviviendo con ese vaso a medias o casi vacío, entonces porque quejarte si eres de los afortunados, de los que disponen de un vaso casi lleno y sin rotura ni fuga alguna.

Cuánta gente te encuentras quejándose de tener que hacer, andar, moverse o cargar con cosas sin saber del don y de lo beneficiado que es de poder hacer eso, de poder disfrutar de que la vida le de un día más de poder estar físicamente bien.

Sólo os digo que deis valor a lo que tenéis, a lo que podéis hacer, de lo que podéis disfrutar, que las quejas son sólo eso… excusas, y pensar que por cada queja de algo que sois unos agraciados de poder hacer hay otra persona como tú condenada a no poder hacerlo nunca y que la felicidad de la que disfrutas hoy es la tristeza y el sacrificio de otro mañana.

Por eso amigos os digo que disfrutéis de la vida, que creéis buenos recuerdos, que viváis el momento, que deis gracias de todo lo que aún podéis hacer y no dejes que las quejas y excusas sean los arrepentimientos y recuerdos del mañana, de lo que pudiste hacer y de lo que pudiste disfrutar y quizás hoy ya no puedas; porque al final sólo os quedaría eso, los recuerdos, y a veces no es bueno vivir sólo de ellos.

Y amigos y amigas recordar siempre que no sabrás lo que es estar bien ni lo que vale la vida sino sabes disfrutar de ella.

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Experiencia. Motivar enseñando, enseñar para superar, superar para vivir.

Sólo una cosa es más dolorosa que tener que aprender de la experiencia, y es negarse a aprender de ella.

En nuestro paso por la vida convivimos con personas con una gran variedad de experiencias pero que pocas veces las utilizan para ayudar o para enseñar.Todo acto conlleva sus consecuencias, buenas o malas, pero el cómo nos enfrentemos a ellas es lo que nos marcará para siempre y en eso la experiencia es y será tu mejor arma.Yo veo la experiencia como la recompensa, si sabemos verla en positivo, de los actos y consecuencias de la vida, de cómo hayamos sabido superarlos o ignorarlos, de cómo hayamos sabido aprender de las alegrías o de las desgracias.

Es algo que es mejor conocerla y no tenerla que usar, que tenerla que usar y no conocerla.

La experiencia tiene tanto valor que no debería quedar sólo en la vida de cada persona, debería ser algo de lo que deberíamos aprender, de lo que deberíamos saber enseñar, de lo que deberíamos no tener miedo a contar sin complejos.

Debes tener claro y ser consciente que tu experiencia, por buena o mala que sea, puede ser una de las mejores herramientas en la enseñanza que hay, una de las mejores herramientas para dar luz y vida.

Contar tus experiencias, aunque no lo creas, tiene dos de las mejores consecuencias que puedes obtener, una que es ayudar a los demás enseñando como te ayudaste tú y así evitar caer en errores o desgracias, y la otra descubrir cómo las desgracias pueden convertirse en vida y cómo quedaron superadas.

Sólo cuando te abres, cuando te quedas solo delante de gente para conocer tu experiencia, serás capaz de entender que cada acto, que cada decisión, que cada consecuencia que te ha llevado a estar ahí en ese momento delante de esa gente, de adultos o adolescentes, expectantes a saber de ti, de escuchar tus experiencias, así comprobarás que nada fue en vano, que todo tiene un porque y que en demasiadas ocasiones no nos paramos a investigar ese «por qué» y qué podemos hacer con él.

La vida no es vida si sólo intentas estar en ella porque hay vivir. 

La vida ofrece tal abanico de posibilidades que sólo tú puedes y debes decidir cual escoger, pero para ello debes estar dispuesto a descubrirlas y jamás las descubrirás si te cierras solo en vivir cada día como uno más.

Y si eres de los que aún no eres o no te ves capaz de decidirte por descubrirlas quítate tus miedos, quítate tu vergüenza y pregunta, aprende de la experiencia, aprende de los que por desgracia demasiado jóvenes se vieron obligados a buscar e ir creando esa experiencia, a superar y ahora a motivar, a luchar y ahora a vivir, y lo que es mejor, a saber lo importante de vivir.

Que la edad no sea un impedimento para intentar aprender de los demás porque quizás se te vea joven en edad pero sin duda alguna seas bastante adulto y maduro en experiencias.

La experiencia es algo que se atribuye a la edad pero no siempre es así.

La vida te puede poner delante de infinidad de cuestiones a las que tendrás que ir dándoles respuesta con la experiencia, muchas veces con escuchar más que hablar, con levantarte tantas veces como has caído y aún así, quitarse de complejos y miedos y contarlo a modo de enseñanza, a modo de motivación.

No hay mayor motivación que puedas tener que ver y querer aprender de la experiencia de alguien que un día se levantó de una manera y a duras penas se acostó o lo acostaron de otra.

Por eso aprovecha tu experiencia para enseñar, para motivar y para vivir, y sólo así descubrirás y demostrarás que todo «por qué» tiene su respuesta si sabes como usar el «cómo».

  • Aquí os dejo un vídeo que a mi me reconfortó bastante:

http://www.cuatro.com/_6f872dd4

# Una canción que da gusto escucharla por su gran referencia de sacrificio y recompensa:

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El amor que pudo morir no era amor.

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1.- ¿Cómo te sientes tras una ruptura?

El primer paso es observar cómo es tu día a día, y si ya por fin te encuentras tranquil@ y has dejado de sufrir por aquella relación rota. Si ya no hay dolor y has dejado de preguntarte cada día, ¿por qué tuvo que terminar lo nuestro?, puede que ya estés emocionalmente preparado para una nueva historia de amor.

2.- ¿Sientes rencor? ¿Venganza?

Es normal que después de una ruptura, cuando aún se quiere a un ex sintamos mucho odio en nuestro interior y tengamos hasta ganas de vengarnos de esta persona. «Me encantaría enviarle todos nuestros recuerdos para que se dé cuenta de todo lo que ha perdido al dejarme, y llore tanto como yo». «Si me dice de volver, le diré que no, y que así sufra tanto como he sufrido yo».

Pero siempre que se tenga este tipo de pensamientos, en vez de haber coger la opción de vengarse con cosas crueles es mejor aceptar que la relación ya finalizó, ya que la mejor venganza es el olvido, la vida sigue a pesar de todo y puertas mejores te esperan abiertas, recupérate antes y luego ve a por todo lo que siempre has querido en tu vida.

3.- Si descubres que sale con otra persona, ¿se te partiría el alma?

Si  incapaz de tolerar la idea de que tu ex haya rehecho su vida, todavía necesitas tiempo para curarte antes de tener otra pareja.

Todo está en la creación de nuestra divina mente, tolera y acepta que si se acabo no era amor y tampoco merecía la pena seguir perdiendo el tiempo con la persona equivocada. 

Encuentra motivos para sonreír tras una ruptura y estarás preparad@ para volver a ser feliz en el amor.

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4.- ¿Has vuelto a ser feliz?

Cuando una persona ya no sufre por una ruptura, vuelve a ser feliz como antes. Si todavía no has encontrado los motivos para volver a sonreír a pesar de las promesas rotas, es mejor que esperes.

Las cosas que se realizan con rapidez en esta vida nunca traen nada sano al fin y al cabo, porque si tu estado no está completamente recuperado, tomarás decisiones desesperadas y quizás poco acertadas, por desgracia es así.

5.- ¿Te acostarías con tu ex?

Sabes que no quiere volver contigo, pero te has planteado proponerle que volváis a tener sexo. Puede que de esta manera una pequeña parte de ti tenga aún la esperanza de que vuelva a enamorarse de ti y a darte una segunda oportunidad pero, de cualquier manera, si tendrías sexo con él definitivamente no estás preparado para una nueva relación y seguir adelante en tu vida.

No pretendas seguir perdiendo tu tiempo en algo que no tiene futuro, ahí fuera te esperan personas que te necesitan de verdad en su vida y no solamente para rellenar un hueco libre echando un simple rato triste.

6.- ¿Sigues evitando todos los lugares por los que frecuentáis?

Si todavía tomas el camino largo entre tu casa y tu lugar de trabajo porque no quieres pasar por ese parque donde siempre os sentabais a charlar, sigue ocupando espacio en tu corazón.

La mejor victoria es encarar cada temor con la barbilla bien erguida a pesar de cualquier incomodidad que intente derrotarte, afronta la realidad tal cual sin esconderte o esquivar situaciones poco agradables, porque llegará un día que todo eso desaparezca y ese parque construya nuevas experiencias mucho mejores.

7.- ¿Le has perdonado?

Te hizo daño, te rompió el corazón y todos los sueños y planes que compartían los ha destrozado por completo. Pero, ¿has sabido perdonarle y has salido adelante, sabiendo que otra persona te hará incluso más feliz?

Perdona siempre en la vida e incluso regala tu razón si es necesario, porque necesitas ser libre de esas personas que te amargan tu vida.

El único camino para conocer el triunfo es el del olvido y el perdón.

Cuando algo se acaba otro viaje comienza en tu vida y lo más bonito es que siempre irá a mejor por las lecciones aprendidas en el pasado.

Debes ser feliz contigo mismo antes de iniciar una relación.

 

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8.- Te da miedo estar sol@?

Solamente deberías comenzar una nueva relación cuando eres feliz contigo mismo, sin necesitar a otra persona que te complete.

Una nueva relación puede aportarte mucho o tal vez nada, pero antes de tomar ese paso debes de olvidar a tu ex por completo.
Puedes hacerte daño a ti y a la persona que estás conociendo actualmente, ya que no le puedes prometer un futuro con garantías dignas.
El dolor a veces nos ciega las ideas y no sabes que camino elegir para liberarnos del miedo que tanto daño nos hace.

9.- ¿Comparas a tu nuevo pretendiente con tu ex?

Si te estás planteando salir con una nueva persona pero lo único que haces es compararle con tu ex pareja y lamentar que en tu anterior relación existía cierto tipo de humor, cierta química o incluso lugares a donde íbais que no le gustan a la persona que has conocido, no salgas con este nuevo ligue. No, nadie volverá a ser como tu ex, pero te aportará muchas más cosas, y tienes que esperar un tiempo hasta poder apreciarlo por ti mismo.

10.- ¿Imaginas en tu futuro a esta nueva persona?

Si no ves que esta nueva relación pueda prosperar, todo indica que sólo buscas algo pasajero para recuperarte del todo de tu ruptura y será mejor zanjar esa nueva ilusión que puede involucrarte en un espiral de más sufrimiento.

Un clavo no saca a otro clavo nunca.  Merece la pena esperar a una pareja que nos complemente a nivel de estabilidad.

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11.- ¿Quieres volver a intentarlo?

Si te muestras positivo ante la idea de volver a amar, y quieres volver a dar todo de ti, sin miedos, entonces has encontrado la forma de olvidar tu anterior relación para volver a apostar por un futuro mejor.

Recuerda que un clavo no saca a otro clavo, porque de esta manera jamás podrías aprender de todos los errores cometidos en tu anterior relación, averiguando qué sí quieres en una futura pareja y qué no, y de qué manera tú también puedes ser una mejor pareja. Sólo así podrás tener una relación exitosa, y merece la pena esperar para conseguirla. Mientras tanto reordena tu vida, descubre qué le falta, haz todo lo que te gusta y no olvides lo que has aprendido en tu anterior noviazgo, para que la siguiente sea por lo menos absolutamente increíble.

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Aquellos que dicen que no se puede, no se interpongan entre los que lo están logrando.

Una persona que se esfuerza para conseguir sus objetivos, está llena de energía y usa su fuerza con propósitos creativos que van más allá de lo que todos hacen.

Debes tener una meta marcada que te impulse cada día a trabajar más duro, es algo imprescindible para llevar a cabo tus sueños, sin necesidad de que alguien te presione y no esperar ningún tipo de reconocimiento.

Valor y esfuerzo tiene una unión grande con esperanza y confianza, debes estar convencido totalmente de que lograrás alcanzar tus objetivos.

Esfuérzate con todas tus ganas y lucha por conseguir el lugar que mereces.

Rompe tus propios récords y ve superándote cada día más, y demuéstrate que el esfuerzo siempre puede conducir a un nivel más alto.

¿Como poder avanzar firmemente en tu proyecto?

1.- Clave es la perseverancia, debes mantener tu esfuerzo todo el tiempo, sin importarte que las cosas no salgan como esperas siempre.

2.- Disciplinate en la vida y capacítate para conservar tus metas y organizar mejor tus esfuerzos para que te lleven hasta el fin que buscas, evalúate con nota cada cierto tiempo.

3.- Trabaja el conjunto de tareas que te corresponden con cariño, tiempo y entrega.

* Cuesta comenzar cualquier proyecto, pero siempre enfócate en tu sueño y el camino se te hará corto.

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Cada acción que desempeñas en tu camino con fe y sacrificio, te traerá una recompensa grandiosa: tu desarrollo como persona y como profesional.

Si de antemano eres incapaz de esforzarte, no conseguirás nunca realizar tus sueños y vivirás amarrado a lo que la vida te da.

Corres el gran riesgo de llevar una vida de carencias y limitaciones en todos los aspectos y eso no es agradable.

Retales de la vida

Comienzo este nuevo viaje hacia la expresión sin límites, con muchas ganas de transmitir lo que pienso y siento a cada momento.

Iré dejando por aquí pequeños retales de mi vida a diario que me hagan sentirme diferente en algo, con el confín de llegar a más personas y poder ayudarles en cualquier sentido.

La escritura siempre fue una de mis pasiones y se la recomiendo a cualquier persona que quiera navegar sobre su interior. Me aporto grandes cambios, infinidad de características que me ayudaron a crecer a nivel personal, desahogaba el malestar en cualquier momento.

Encontré estabilidad y balance conmigo mismo, enmarcaba en un papel mis grandes barreras y luego las estudiaba para superarlas.

El miedo hay que saber vencerlo si o si, no procures que te frene en el camino a no ser libre en todos los aspectos que desees.

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Sacamos de nuestra coraza grandes cosas positivas que aún desconocemos, por eso siempre digo que en la vida existe una válvula de escape para cada ser, un vehículo correcto que nos ayuda a llegar a saber verdaderamente cómo somos y quién somos.

Cuando observábamos algún escrito propio con detenimiento una y otra vez, nos detenemos a reflexionar sobre lo que estamos haciendo y admiramos el resultado, pensamos que no valemos para nada pero eso es incierto, podemos sacar más fruto del que creemos, solamente hay que ponerse en marcha.

Ciertas veces cuando leemos un libro y vemos frases que nos impactan y hacen despistarnos, pero nunca indagamos en ese gran porque será, son palabras que nos marcan a través de la conexión interna que se vincula por sí sola a nuestra manera de ser, voces que nos alientan en la adversidad y batallan con la realidad.

A medida que pasa el tiempo vamos descubriendo parte de nuestra identidad sin apenas darnos cuenta, incluso llegamos a sentirnos extraños por momentos y a dudar de nuestra propia imagen, que en ocasiones influye bastante las malas amistades pasajeras

* Quiero agradecer de corazón a todos aquell@s que siguen día a día todos mis  escritos y se sienten identificados con cualquier tema.

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Saliendo de la zona de confort para no ser otra oveja más del rebaño y poder crecer en la vida.

Aprendí que para ser alguien mejor hay que compararse con alguien con resultados.

Debemos hacer el promedio de nuestras amistades y mirar nuestros resultados.

Para ver resultados diferentes hay que hacer cosas diferentes.

Mantén siempre  tu modo de pensar independientemente de la opinión pública.

Piensa con claridad, habla con inteligencia y vive con sencillez.

Acepta, tolera, escucha, observa, adáptate e incluso rectifica posturas como buen sabio.

Solamente respeta la absoluta y relativa verdad de la vida.

No te guíes nunca de nadie que tiene menos que tu, es algo esencial que no debemos olvidar.

Una cosa es escuchar y otra es que te ordenen lo que debes de hacer, solo guíate de personas con determinación y cosechas a seguir.

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Hay momentos en que reflexionamos sobre nuestro presente ¿esta es realmente la vida que quiero? A veces dejamos que nuestra imaginación sueñe con un nuevo trabajo, una nueva ciudad e incluso una nueva pareja. Rápidamente, las tildamos de fantasías o de tonterías “¿cómo voy a dejar mi trabajo con lo que me ha costado llegar hasta aquí?” Da igual que no nos haga felices ya que: “Ya soy demasiado viejo”, “soy demasiado joven”, “aún no tengo experiencia”, “no me va a salir bien”…

Nos cuesta salir del universo que conocemos. En él nos sentimos seguros. Este universo conocido es la denominada Zona de Comodidad o Zona de Confort. Ésta permite que te muevas en una realidad predecible, donde la probabilidad de cometer errores (y correr riesgos) es mínima.

Movernos en lo conocido nos permite estar seguros y saber qué es lo siguiente que va a ocurrir, casi con total exactitud. Pero nos impide seguir avanzando y perseguir aquello con lo que soñamos.

Desde que nacemos existe una fuerza que nos empuja a progresar. Cuando todavía somos bebés hay algo que nos incita a levantarnos e intentar caminar. Aunque nos caemos multitud de veces seguimos levantándonos hasta que lo conseguimos ¿por qué dejamos de hacer esto de adultos?

Si quieres comenzar un nuevo camino en tu vida y no sabes cómo te invito a probar la estrategias citadas en el vídeo. Empieza a aplicar pequeños cambios a tu día a día: ¿siempre quisiste aprender a cocinar? Busca un hueco para ir a clases de cocina o de baile o de cualquier cosa que te apetezca probar. Poco a poco irás saliendo de tu zona de confort e irás entrando en tu zona de aprendizaje.

Recuerda:

“La vida es aquello que pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes” (John Lennon)

Todo gira a tu alrededor y debes moldearte para ser fuerte en cada situación.

Todo depende de uno mismo en este trayecto tan corto, intenso y bonito.

Cada ser desprende una luz especial y única pero pocos saben encontrar su propio reflejo.

Acostumbrados a caminar culpando al resto de nuestros fallos, y seguir sin darnos cuenta que no nos dedicamos apenas tiempo a nosotros mismos.

Tu eres el único juez de tu actos y lo que vayas encontrando a tu andar intenta que no te distraiga, estate siempre atento a los obstáculos que la vida te irá poniendo. Porque cada logro conseguido será una duda resuelta en tu camino. 

Simplemente camina, cree, confía y ten fe en tu ser eso te hará ser diferente.

Aprende a saber comprender cada comunicado del exterior, pero nunca esperes nada a cambio de nadie, como al igual tampoco culpes a nadie de nada, edúcate sin tener malas guías a tu lado, básate en tres reglas claves antes de tomar decisiones: Frena, analiza y actúa!! con determinación en cada acción que desempeñas en tu recorrido.

Toda persona merece la pena estar en la vida, pero la vida no merece aguantar a quienes no son personas.

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La gran actitud del ser lo decide todo

La derrota puede ser un escalón o un obstáculo en el camino de su vida, según sea su actitud positiva o negativa, así le irá.

La vida te enseña que para ganar antes se debe perder tantas veces haga falta.

En gran parte podemos elegir nuestro destino a cada instante de nuestra vida. Ahora se puede elegir entre seguir leyendo este trabajo o no, entre hacer una cosa u otra, la vida está llena de decisiones que hay que tomar.

Esas actitudes, esas decisiones y esos sentimientos hacia las cosas que nos pasan forjarán nuestro éxito o nuestro fracaso en la vida.

Una decisión firme puede modificarlo para siempre, para bien y para mal, desde un punto de vista personal, todo lo que hagamos se terminará reflejando en nosotros como personas.

La actitud que tengamos al comenzar una tarea afectará su resultado más que cualquier otra cosa, puesto que la mayoría de los proyectos triunfan o fracasan antes de comenzar.

Tener una actitud positiva, es la forma en cómo somos capaces de soportar el fracaso o el no éxito, es la forma en que dominamos nuestros enemigos internos.

Actitud positiva es aceptar que la frustración puede ser un excelente motor para liberar energía positiva, sin olvidar por supuesto, que a veces la frustración puede ser paralizante y nos obliga a acudir a la ayuda de otros.

La actitud nace de nuestra fuerza interna, de nuestro coraje, de nuestras obligaciones familiares, de la confianza en nosotros mismos, a veces de nuestro dolor, puede desempeñarse de una manera diferente a la forma en que se ve a sí mismo.

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